Dra. Rosa Casafont i Vilar
Els experts opinen
Vols crear Art transformant la teva ment?
Viatjar al cervell pot ser apassionant, tant que quan ho has fet una vegada és molt possible que ja no deixis de fer-ho. Per això et proposo explorar amb mi aquest Viaje a tu cerebro: El arte de transformar tu mente. Un llibre amb el qual viurem un viatge de coneixement, que té la qualitat de transformar-nos a mesura que ens endinsem en la seva lectura. Hi trobaràs la creació de 100 dibuixos en color al llarg del text; uns t’ajuden a entendre estructures que mai abans pots haver vist; d’altres són personatges o elements que t’acompanyaran en aquest viatge i en cada una de les cinc estacions de coneixement per les quals passaràs fins a arribar al final del camí que farem junts. Te’ls presentaré abans no arribis a la primera estació de coneixement.
Això t’ho explico en el primer apartat, “VIATGEM!”. És un apartat especial per a “cors lectors”. Farem el procés en el marc de treball del Mètode Thabit, definit i estructurat des dels meus dos camps professionals, la medicina i les neurociències. Aquí t’hi explico per què aquest model es diu Thabit i per què és una metàfora molt adient que associa la figura d’un metge a una estrella de la constel·lació d’Orió. I ambdós representen de manera exquisida un mètode. Un mètode que ens permet aprendre a dirigir el procés de vida personal de manera saludable i influir, des del valor, les nostres relacions.
La fortalesa del Mètode Thabit rau en la seva estructura i en la facilitat d’aplicació, també condicionada, perquè el mètode parteix d’un autoconeixement. Punt de partida per orientar-nos al canvi o al reforç de pensaments, sentiments i comportaments més adaptatius, i que aprenem a crear, gràcies a definir i aplicar eines i procediments que ens faciliten prendre millor les decisions i afavorir el benestar personal i de relació.
Quan descobrim l’efecte que fem a cervell i cos amb la nostra manera de pensar, ens canvia la mirada amb la qual observem el món. Però a més, ens fem conscients que som els protagonistes d’aquesta autotransformació, de vegades saludable, però moltes d’altres, no. Tenim tendència a ser reactius a les circumstàncies, “faig tard perquè hi ha trànsit”, “em mullo perquè plou”, “m’has espatllat el dia amb el teu comportament”… i això no va així! Hem d’adquirir valor per influir en les nostres relacions, infants, joves o adults amb els que compartim la vida.
En el segon apartat, “EL REPTE”, t’explico l’estructura del viatge que farem passant per aquestes cinc estacions de coneixement. Mirem-nos-les una mica.
El que aquí descobriràs et permetrà no haver de fer dogmes de fe sobre tot allò que té relació amb la teva manera de viure i que genera creences. Per tant ens serà més fàcil reavaluar-les i si convé, canviar-les. Conèixer que tens sistemes de neurones que són la base de tot allò que fas, penses i sents. Que pots aprendre a dirigir el seu canvi per transformar-te saludablement, i que a més, ho pots fer fàcil si saps com. És un regal!
Ens transformem amb cada experiència, tant si volem com si no, per això és tan interessant aprendre a dirigir aquest canvi.
En aquesta estació de coneixement descobrirem que posseïm una ment, una consciència i una gran eina, la nostra atenció. Reflexionarem sobre què suposa pensar, la importància de “la nostra veu interior” i les seves conseqüències neurobiològiques a cos i a cervell.
Descobrirem junts també aquí una selecció de procediments per dur a terme una reestructuració del pensament, sí, sí, un canvi!, i de mica en mica ens adonarem de com aprenem, memoritzem, adquirim el coneixement i canviem hàbits. Veurem que ser creatius ens surt a compte i que si alimentem els nostres sentits, en un ambient ric i estimulant, però no estressant!, ens ajuda a créixer saludablement. A partir d’aquí seguirem el viatge a través del nostre univers cerebral per arribar a la tercera estació de coneixement i cada vegada una mica més savis i preparats.
Ritmes com el son i els somnis, els ritmes emocionals i també de sentiments. Aprendràs com cuidar el son reparador per estar sa físicament i mentalment i aprendràs la importància dels somnis en l’aprenentatge i la salut mental.
Veurem que el nostre sentiment és “una brúixola” de percepció, de comunicació, i d’acció i aquí ja començarem a descobrir eines ràpides per reconduir la revolució del sistema, si s’estressa més del compte. Eines sense cost i sense efectes secundaris o efectes indesitjables. Com el “Kit d’emergència” del Mètode Thabit. Tot un descobriment!
La quarta estació de coneixement: vivim connectats
En aquesta quarta estació de coneixement observarem la nostra faceta social, i aquí utilitzarem metàfores per descriure diferents entorns d’aprenentatge, com veuràs en “els escenaris de mirada atenta”. Aquestes metàfores ens permeten ancorar molt millor els aprenentatges i més afectivament i efectivament en la memòria. Després, posarem “color” a les nostres xarxes socials, seleccionant una colla de qualitats per crear una millor comunicació i generar un comportament saludable. Descobriràs aquí la “dieta Thabit”, molt efectiva per refinar i amorosir les nostres relacions i podràs seguir-la de dilluns a divendres de manera repetida, sense que et suposi mai cap inconvenient, sinó tot el contrari, et veuràs i et veuran millor dia a dia.
La cinquena estació de coneixement: l’acció dirigida
Toca passar a l’acció! Aquí ens ho demostrarem. Com en qualsevol programa de gestió, estructurarem un programa de vida, el nostre projecte vital. Aprofitarem el passat, per projectar el futur, fent un bon ús de l’escorça prefrontal, definida com el nostre “simulador de vol” o com la “directora d’orquestra” en aquest concert estel·lar. Organitzarem les “eines” que hauran aparegut durant el nostre viatge en els “tres àmbits de la vivència”, el pensament, el sentiment i el comportament i, per ser encara més eficients i minimitzar l’esforç, descriurem un joc i aprendrem a jugar-hi.
També en aquesta darrera estació hi trobaràs una selecció de contes que ens faciliten centrar l’atenció, una funció d’alt nivell cognitiu. I finalment, ens permetrem només centrar-la en dos focus! Però, ah!, no et descobriré el significat d’això fins que no hagis assolit aquest nivell.
En cada estació de coneixement trobaràs espais destinats a imaginar; a reforçar; apartats per saber-ne més, o apartats que ens guien a través de determinats procediments per experimentar i consolidar allò que hem après.
Bé, fins aquí hem arribat! Si la meva proposta et sembla interessant, et convido a experimentar amb mi a través del nostre òrgan més preuat. Viatja al cervell i aconsegueix crear ART, dirigint la transformació de la teva ment.
Acceptes el repte?
